Gurzuf.com
Недвижимость Гурзуфа
Home :  О нас : Форум : Галерея : Архив статей : Пресс-релизы : Новостные разделы : Поиск по сайту : Самое популярное : Добавить новость :
  Добро пожаловать Anonymous   [Регистр]
  Гостей: 16 Членов: 0 Всего: 16   Всего: 116   Последний  smtua
    
  
Навигация
· Главная
·  О нас
·  Форум
· Галерея
· Архив статей
· Пресс-релизы
· Новостные разделы
· Поиск по сайту
· Самое популярное
· Добавить новость

Информация
 Добавить в избранное
 Написать вебмастеру
    
  _WEBL : 7  
  Files: 1
  Categories: 4
  Downloads: 461
  Served  0 B
  Последний зарегистр.    smtua  ostrovok  InstaForex  skorzeni  yal_15_322  Your ip:54.82.29.141
  Your isp:amazonaws.com
  Gurzuf.com
  9116599 page views
  Sins Декабрь 2003
    ----Operates on----
  Os: Linux w
  PHP: 5.3.29
  MySQL: 5.6.37-82.2-log
  Дата 21 Jan 2018
  Время=GMT -0500

Сейчас на сайте
 Добро пожаловать, Гость
Логин
Пароль
Секретный код: Секретный код
Повторить код:
  
 · Регистр
 · Потеряли Пароль?

 Зарегистрировались:
 Последний: PR  smtua
 Сегодня: 0
 Вчера: 0
 Ожидают: 2
 Всего: 116

 Посетителей онлайн:
 Гостей: 16
 Членов: 0
 Исключено: (0)
 Всего: 16 (0)

Просмотрено
9116564
страниц сайта с
Декабрь 2003

Посетили Сегодня: 149
Посетили Вчера: 488

Время/Дата на Сервере:
21 January 2018 03:53:34 EST (GMT -5)


  
Приветствуем Вас на портале Gurzuf.com!

Избегайте эти продуктов, чтобы замедлить старение
Избегайте эти продуктов, чтобы замедлитьПоздние продукты гликирования (Advanced glycation end products - AGEs) - это сложная группа соединений, которые образуются, когда сахар вступает в реакцию с аминокислотами. Они встречаются и в продуктах, которые мы едим, и внутри организма. Акроним AGEs (англ. аge – возраст) весьма удачен, потому что гликирование - вместе с окислением - один из главных молекулярных механизмов, посредством которого в организме накапливаются повреждения, ведущие к болезни, старению и, в конечном итоге, смерти. Например, имеются данные, и их всё больше, что AGEs могут быть причастны к развитию хронических дегенеративных заболеваний, связанных со старением, которые не ограничиваются только:

сердечно-сосудистыми заболеваниями
болезнью Альцгеймера и
диабетом.

Отдельные исследования на подопытных животных показали, что ограничение в потреблении AGEs может привести к увеличению продолжительности жизни. В соответствии с одной из научных статей, суммирующей последние исследования по AGEs:
«… подкрепляются данные, что эндогенные AGEs связаны с угасанием функции органов. Оказывается, что AGEs, получаемые из продуктов питания, также могут иметь к этому отношение.
…Исходя из сегодняшних данных, показано, что ограничение в получении пищевых AGEs и физические упражнения снижают количество AGEs в кровотоке до безопасного уровня с дальнейшим снижением окислительного стресса и маркеров воспаления».

Почему ограничение сахара является ключом к продолжительности жизни

Хорошо известно, что ограничение сахара в рационе – это ключ к продолжительности жизни, потому что из всех молекул, способных вызывать повреждения в организме, вероятно, самыми разрушительными являются молекулы сахара, в особенности, фруктозы. Фруктоза - это мощный агент, который способствует воспалению, создаёт AGEs (поздние продукты гликирования) и ускоряет процесс старения. А также способствует опасному росту жировых клеток вокруг жизненно важных органов, что является отличительным признаком диабета и болезни сердца. В одном из исследований, 16 добровольцев на контрольной диете с высоким содержанием фруктозы, образовали новые жировые отложения вокруг сердца, печени и других органов пищеварения уже через 10 недель! Сахар/фруктоза также повышает уровень инсулина и лептина и снижает чувствительность рецепторов к обоим из этих жизненно важных гормонов, и это - тоже главный фактор преждевременного старения и возрастных хронических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь сердца. Следует иметь в виду, что тогда как абсолютной нормой уровня сахара в крови считается его незначительное повышение после каждого приёма пищи, то неестественным и нездоровым считается чрезмерно повышенный и не снижающийся уровень сахара. К сожалению, именно это и случится с вами, если вы будете питаться, как типичный американец, который в среднем потребляет убийственное количество сахара в неделю – практически 1 кг!

А когда добавляются ещё и другие низкокачественные углеводы, такие как белый хлеб, сахар, макароны, печенье, пирожные и конфеты, которые, усваиваясь в организме, тоже образуют сахар, не так уж трудно понять, почему так много американцев имеют такое плохое здоровье.

Как раз такой тип питания, с большим содержанием сахара (углеводов), прямиком ведёт к эпидемии ожирения - а отнюдь не пища, богатая жирами. Информационный график, составленный «Пятой колонной за массовое здоровье» (Column Five for Massive Health) и основанный на статье «Отчего мы полнеем» (Why We Get Fat) научно-популярного писателя Gary Taubes, объясняет почему. В кратком изложении, углеводы, такие как фруктоза и другие сахара, нарушают нашу чувствительность к инсулину и лептину, что в свою очередь заставляет клетки накапливать всё больше жира, и избавление от лишнего веса становится всё труднее. Поэтому основная установка такова: если вы хотите как можно лучше выглядеть и дольше чувствовать себя моложе своих лет, то насколько можете, избегайте сахара в любом виде (включая крупы)!

Гликирование 101. (Процесс реакции сахара крови или клетки с аминогруппами белков, первоначально с образованием фруктозамина и далее превращением его в AGEs, поздние продукты гликирования)

Фруктоза вредит организму разными способами, но один из механизмов, который вызывает значительные повреждения – это гликирование. Как уже упоминалось, гликирование – это процесс, при котором сахар связывает белок, отчего образуются поздние продукты гликирования (AGEs).

Этот процесс вызывает воспаление, которое может активизировать иммунную систему.
Макрофаги, клетки-сборщики отходов, которые являются частью нашей защитной иммунной системы, имеют специальные рецепторы к AGEs, весьма удачно названные RAGEs (англ. rages - неистовые) (подумать только: неистово протекающее воспаление). Они неистово набрасываются на поздние продукты гликирования AGEs, притягивая их своими рецепторами, и избавляются от них. К сожалению, этот защитный механизм со своей стороны тоже может вызывать серьёзные повреждения. Например, возникающая в ходе него рубцовая ткань внутри артерий получила название бляшек.

По сути, вам нужно значительно ограничить количество поздних продуктов гликирования AGEs в организме, чтобы вашей иммунной системе не приходилось затрачивать столько сил, защищаясь от них. В качестве стандартной рекомендации по ограничению гликирования, я решительно советую поддерживать ОБЩИЙ уровень потребления фруктозы до 25 граммов в день. Однако, для большинства было бы мудро ограничить его до 15 граммов, и менее, в особенности, если у вас повышен уровень мочевой кислоты, которую можно считать предвестником интоксикации фруктозой. (Более подробную информацию об этом см. в предыдущей статье.) Это означает, что нужно следить за тем, сколько всего фруктозы вы потребляете из свежих фруктов. За дополнительной информацией о содержании фруктозы в обыкновенных фруктах можно обратиться к этой весьма полезной таблице. Я рекомендую столь заниженный уровень только потому, что если вы употребляете в пищу ещё и готовые продукты или сладкие напитки, то фактически вы гарантированно потребляете «скрытые» источники фруктозы.

Основы метаболизма фруктозы

Любой, кто всё ещё настаивает, что «сахар есть сахар», далеко отстал от жизни. На самом деле сахар сахару рознь. Главное различие в том, каким образом наш организм перерабатывает различные сахара. Важно понять, что, когда мы потребляем фруктозу, то набираем вес намного быстрее, чем когда потребляем глюкозу. Далее подробно перечислю главные различия между фруктозой и глюкозой при их метаболизме, чтобы вы поняли, каким образом фруктоза может так сильно подорвать ваше здоровье, и почему она значительно хуже для нас, чем глюкоза:

После еды почти весь груз метаболизма фруктозы целиком ложится на печень. В случае с глюкозой печени нужно переработать лишь 20%.

Все клетки нашего организма, в том числе головного мозга, утилизируют глюкозу. Поэтому большая её часть после потребления сразу же «сгорает». Фруктоза же, напротив, прежде всего, превращается в свободные жирные кислоты (FFAs),

холестерин разрушительной формы (VLDL) и триглицериды, которые
откладываются в виде жира.

Жирные кислоты, образовавшиеся в ходе метаболизма фруктозы, накапливаются в виде капелек жира в печени и в тканях скелетных мышц, вызывая резистентность к инсулину и неалкогольное ожирение печени (NAFLD). Резистентность к инсулину прогрессирует в метаболический синдром и диабет II типа.

Фруктоза – это самый липофильный (жирообразующий) углевод. Другими словами, фруктоза преобразуется в активированный глицерол (g-3-p), который непосредственно участвует в превращении свободных жирных кислот (FFAs) в триглицериды. Чем больше у вас в организме g-3-p, тем больше жира вы накапливаете. Глюкоза этого не делает.

Когда вы съедаете 120 калорий глюкозы, менее 1 калории откладывается в виде жира. 120 калорий фруктозы превращаются в 40 калорий жировых отложений. Фруктоза намного быстрее превращается в жир!

Переработка фруктозы в печени создаёт столько отходов и токсинов, что их можно долго перечислять, в том числе большое количество мочевой кислоты, которая запускает «механизм жирообразования» - и вы набираете вес. Глюкоза этого не делает, поскольку подавляет гормон голода грелин и стимулирует лептин, угнетающий аппетит. Фруктоза же не действует на грелин и становится помехой в регуляции лептина головным мозгом, в результате чего возникает переедание.

Как справиться с привычкой к чрезмерному употреблению сахара («сахарной зависимостью»)

Я уже упомянул о том, что рекомендую употреблять как можно меньше сахара. Постарайтесь удержаться от потребления фруктозы на уровне меньше 15-20 граммов в день. Это особенно важно, если у вас избыточный вес или диабет, повышен уровень холестерина или высокое давление.

Сахар вызывает сильное привыкание, поэтому снизить его потребление окажется для некоторых нелегким делом, особенно, если вы привыкли употреблять его в очень больших количествах. Если вы боретесь с «сахарной зависимостью», я очень рекомендую технику энергетической психологии Turbo Tapping, которая помогла многим любителям содовой газировки распроститься со своей сладкой привычкой. Если вам всё же порою сильно хочется чего-нибудь сладенького, то вот, что я рекомендую вместо сахара:

1. Используйте сладкое растение стевию (многолетняя астра).
2. Ограниченно употребляйте натуральный тростниковый сахар.
3. Ограниченно употребляйте натуральный свежий мёд.
4. Избегайте ВСЕХ искусственных подсластителей. Они способны навредить вашему здоровью даже скорее, чем фруктоза.
5. Избегайте сиропа агавы, поскольку это – сильно переработанный растительный сок, практически одна фруктоза. Уровень сахара в крови обострится так, как если бы вы регулярно потребляли сахар или HFCS. Популярность агавы метеором взлетела, благодаря огромной рекламной кампании, но все полезные для здоровья свойства, присущие натуральному растению агава, при переработке утрачиваются.

Какой образ жизни следует противопоставить старению

Из всех известных мне стратегий соблюдения здорового образа жизни, серьёзно влияющих на её продолжительность, самые важные, пожалуй, - это нормализация уровней инсулина и лептина. Два эффективных способа достижения этого - исключить сахар и крупы и увеличить физическую нагрузку. Но чтобы действительно оптимизировать продолжительность жизни и замедлить для себя ход часов, необходимо брать во внимание образ жизни в целом. Итак, вот остальные из моих лучших рекомендаций, как замедлить старение. Следуя этим советам по соблюдению здорового образа жизни, вы сможете уверенно ступить на дорогу, ведущую к оптимальному здоровью, и намного продлите себе жизнь:

Научитесь эффективно справляться со стрессом – стресс непосредственно влияет на воспаление, а оно в свою очередь лежит в основе многих хронических заболеваний, которые изо дня в день преждевременно уносят тысячи жизней, поэтому развитие механизмов, способных справиться со стрессом – главный фактор повышения продолжительность жизни. Созерцание и размышление, молитва, физическая активность и упражнения – всё это жизнеутверждающие способы, которые могут помочь вам сохранять эмоциональное и умственное равновесие. Я также очень верю в использование инструментов энергетической психологии, таких как техника эмоциональной свободы the Emotional Freedom Technique (EFT), если необходимо выявить более глубокие, зачастую скрытые эмоциональные проблемы.

Ешьте здоровую пищу, состоящую только из свежих, натуральных продуктов. – Мой план, основанный на питании свежими натуральными продуктами, – ваш первый шаг к повышению шансов на долгую и здоровую жизнь.

Оптимизируйте свой уровень витамина D. Это ещё одно очень мощное средство и недорогая процедура, которая может принести огромную пользу вашему здоровью. Летом вы можете принимать её бесплатно, осторожно и безопасно подвергая кожу воздействию солнечных лучей. Зимой необходимого уровня витамина D можно достичь терапевтически, принимая его внутрь в качестве добавки к еде (около 8 000 ед. витамина D3 в день для большинства взрослых).

Животные жиры омега -3. - Правильный баланс жиров омега -3 и полезных жиров омега-6 - это мощный фактор, способствующий продлению жизни. Как правило, это означает потреблять больше животных жиров омега -3, таких как жир криля, при одновременном уменьшении потребления вредных жиров омега-6 (имеются в виду транс-жиры).

Однако, я не рекомендую вам выписывать новый препарат из рыбьего жира под торговым названием Lovaza. Не попадитесь в ловушку рекламной кампании «полностью натуральных» лекарственных средств. На самом деле, это препарат для лечения повышенного уровня триглицеридов. Однако, как и большинство других препаратов, Lovaza выпускается с потенциально опасными побочными эффектами, которых вы не будете испытывать, принимая натуральный рыбий жир или жир криля. Среди побочных эффектов симптомы, похожие на грипп, различные инфекции, боль в спине, кожная сыпь, расстройство желудка, вкусовые изменения, проблемы с пищеварением, боль в грудной клетке, мигрень и нарушение дыхания! Добавлю, что новое исследование усиленно рекомендует 500 мг жира криля в качестве более мощного и не столь дорогого средства. Получайте антиоксиданты из продуктов питания. – Хорошими их источниками являются черника, брусника, голубика, клюква, ежевика, чёрная смородина, малина, земляника, вишня, бобы, фасоль и артишоки. Используйте кокосовое масло – ещё один великолепный пищевой продукт, замедляющий старение. Известно, что кокосовое масло, помимо всего прочего, уменьшает риск развития болезни сердца и снижает холестерин. Фактически, оно полезно вдвойне, поскольку может употребляться и в пищу, и как питательное средство для кожи. Кокосовым маслом можно заменить другие растительные масла, маргарин, сливочное масло, жир для теста и широко использовать его в кулинарии. Получайте ресвератрол из натуральных источников. – Ресвератрол – это один из предвестников гонки за пилюлями против старения, но более, чем вероятно, что на тот момент, когда из него изготовили синтетические пилюли, он (как и рыбий жир, о котором шла речь выше) уже потерял все свои полезные свойства. Хотя ресвератрол является антиоксидантом, найденным в красном вине, я не могу дать рекомендацию пить вино в надежде продлить жизнь, поскольку алкоголь – это нейротоксин, который отравляет мозг и нарушает сложный гормональный баланс в организме. Вместо того, получайте ресвератрол из натуральных источников, таких как кожура и косточки свежего винограда, малина, шелковица и земляной орех арахис. Регулярно упражняйтесь в ловкости. – Исследования вновь и вновь показывают, что регулярные – умеренные или энергичные - тренировки помогают предотвратить или отсрочить приступы гипертонии, ожирение, болезнь сердца, остеопороз и падения, ведущие к перелому бедра. Хотя идеально было бы тренироваться регулярно на протяжении всей жизни, но начать никогда не поздно. Показательно, что даже на восьмом десятке лет можно существенно увеличить свою силу и выносливость при помощи тренировок.

Высокоинтенсивные промежуточные тренировки также увеличивают продолжительность жизни, поскольку этот специфический вид тренировок способствует выработке гормона роста в организме человека – и в этом ещё один аспект загадки продолжительности жизни.

Избегайте, по возможности, химических препаратов, ядовитых и загрязняющих окружающую среду веществ. - Подразумевается, что надо выбросить все токсичные хозяйственные моющие средства, мыло, средства личной гигиены, освежители воздуха, различные распылители для борьбы с тараканами, химические средства от садовых вредителей, инсектициды для борьбы с летающими насекомыми в помещениях (я назвал лишь немногие из них) и заменить их альтернативными нетоксичными средствами.

Избегайте фармацевтических препаратов. – Фармацевтические препараты изо дня в день преждевременно убивают тысячи людей, и это - предполагаемый побочный эффект действия самих препаратов. Но если вы будете твёрдо держаться здорового образа жизни, то вам, скорее всего, никогда не понадобится ни один из них, и это - самое главное.

. Д-р Меркола

Примечание: Перевод Анны Урмузовой
Разместил 20/05/2012 от administrator

 
Логин
Логин

Пароль

Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

Связанные ссылки
· Больше про Избегайте эти продуктов, чтобы замедлить
· Новость от administrator


Самая читаемая статья: Избегайте эти продуктов, чтобы замедлить:
Избегайте эти продуктов, чтобы замедлить старение


Рейтинг статьи
Средняя оценка: 0
Ответов: 0

Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо



опции

 Напечатать текущую страницу  Напечатать текущую страницу

 Отправить статью другу  Отправить статью другу


  

Home :  О нас : Форум : Галерея : Архив статей : Пресс-релизы : Новостные разделы : Поиск по сайту : Самое популярное : Добавить новость :
Theme © International Design
[Просмотрено 9116600 hits]
News  Top ^  
Новости Форум
Все логотипы и торговые марки на данном сайте являются собственностью его владельцев. При публикации материалов ссылка на ©2002-2006 Gurzuf.com обязательна.

Web site engine code is Copyright © 2003 by PHP-Nuke. All Rights Reserved. PHP-Nuke is Free Software released under the GNU/GPL license.